Rollino & Friends: stretching statico e auto-massaggio con Tiziana

Rollino & Friends: stretching statico e auto-massaggio con Tiziana

Domenica 24 Marzo 2019 alle 17:00 – Presso Love Light & Joy, Milano

Ogni ballerino, sportivo o yogi sa quanto sia fondamentale preparare il corpo all’attività fisica e quanto sia altrettanto importante il defaticamento e lo stretching alla fine del lavoro.

è dimostrato come la tecnica del Self Myofascial Release (SMFR) attraverso l’utilizzo del foam roller abbia numerosi benefici, tra i quali:

  • rilassamento dei muscoli contratti;
  • incremento della flessibilità e delle prestazioni atletiche a breve termine;
  • rilascio miofasciale tramite attivazione del sistema nervoso autonomo;
  • maggiore irrorazione dei muscoli e del tessuto connettivo;
  • stimolazione della circolazione dei liquidi;
  • drenaggio linfatico;
  • riduzione del D.O.M.S. (delayed onset muscle sorennes), l’indolenzimento muscolare che sopraggiunge dopo un allenamento;
  • prevenzione infortuni

Stretching & auto-massaggio con Tiziana

Durante questo workshop Tiziana vi mostrerà come utilizzare correttamente vari tipi di foam roller su diverse parti del corpo, adeguando durata e intensità in base alle necessità e abbinandolo ad altri piccoli strumenti come le foam ball per un lavoro ancora più mirato e intenso, o come validi sostituti da viaggio del rollino.

la scuola dispone di diversi rollini ma se possedete il vostro o avete altri strumenti di auto-massaggio portateli!
Si consiglia un abbigliamento comodo ma non troppo largo per permettere lo scivolamento degli attrezzi sul corpo. Sarebbe preferibile non mangiare nelle due ore precedenti, o comunque tenersi leggeri.

costi e prenotazione

  • Il workshop durerà 90 minuti, domenica 24 marzo dalle 17:00 alle 18:30
  • costo: 20€
  • prenotazione obbligatoria a questo link

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Pubblicato da Tiziana Tribal su Venerdì 20 luglio 2018